【基本信息】

书名：《戒了吧，拖延症：写给年轻人的拖延心理学(精装纪念版)》

作者：辰格

出版社：天津人民出版社

出版时间：2020.5

ISBN：978-7-201-15989-8

定价：52元

　　【内容简介】

　　上学时，你以为青春永驻，岁月很长，有大把的时间可以用来挥霍，结果该学的东西没有学会，该看的书也没有翻开。毕业后找不到工作时，才知道“书到用时方恨少”。

　　工作时，你以为时间还多，精力还够，将大把的时间用来刷微博、刷微信、侃八卦，结果白天的事拖到晚上，晚上的事拖到明天。等到Deadline就在眼前，才知道什么叫做“悲催”。

　　生病时，你以为自己年轻，身强体壮，“病魔”不会找上你，结果等到疼得受不了去了医院后却发现很多事后悔已经来不及了，才知道什么叫做“身体是革命的本钱”。

　　人生有限，拖延有害。

　　向拖延宣战，彻底告别恐惧和焦虑。

　　【作者简介】

　　辰格

　　毕业于武汉理工大学，现居北京，自由撰稿人。26的她，心思细腻，专注于生活，痴迷于文字，热衷于心理学。从2006年起，开设博客撰写心理学方面的文章，深得网友喜爱，后策划出版多本心理学方面的书籍。

　　【精彩书摘】

“病态”的悠闲：还有明天

　　塞缪尔·约翰逊（Samuel Johnson）曾说：“我们一直推迟我们知道最终无法逃避的事情，这样的蠢行是一个普遍的人性弱点，它或多或少都盘踞在每个人的心灵之中。”

　　工作这件事儿，平时看它就像一条射线，只有开始没有结束，规律使然。可心烦时，怎么看它都觉得像夏日里的苍蝇，“嗡嗡嗡”地没完没了。胡小懒，此刻正坐在办公室里愁眉苦脸愣着神，咒骂着工作是“苍蝇”。

　　他刚刚煞费苦心地结束了一个项目方案，得到了老板跟客户的一致好评，本想再多“飘飘然”几天，可该死的新任务马上又从天而降了，顿时熄灭了他心里那点儿快乐的小火花。

　　“好烦啊！怎么没完没了？不能让我喘口气吗？”胡小懒牢骚满腹。

　　“做完了这个，肯定还有‘接班’的，反正不会有闲着的时候。”胡小懒在加强心理暗示。

　　“没人心疼我，我还心疼自己呢！半个月肯定能搞定，不用着急，先放松放松再说！”胡小懒做出了终极决定。

　　胡小懒觉得一周的时间够充裕了。毕竟，做创意方案这种事儿急不来，方案真正跃然纸上的时间，半天就足够了，关键是前期的苦思冥想，那才是黎明前最黑暗的时候。现在，最重要的是找灵感，可灵感是在放松的时候才更容易产生的！

　　胡小懒用各种名人的故事安慰着自己，给自己的放松找出充分的理由——牛顿在果园里发呆，无意间看到苹果落地，才发现了万有引力；伽利略在教堂里坐着，无意间看到吊灯像钟摆一样地晃动，用自己脉搏跳动的次数计算出了吊灯摆动的时间，制作出了“脉搏计”；瓦特无意间看到开水顶开了壶盖，想到了蒸汽的力量，发明了蒸汽机……哈，胡小懒更觉得放松是正确的选择，是爱自己的表现。

　　等到他为自己的拖延找足了借口，大半天时间过去了。胡小懒多希望自己不忙的时候，时间能走得慢一点儿，可这家伙铁面无私，毫不留情。

　　吃过午饭后，胡小懒觉得有点儿困，难得清闲，睡会儿吧！睁开惺忪的睡眼，已经1点半了。他决定先看看项目资料，消化一下，好让心里有个大概印象。对胡小懒来说，他最喜欢干的就是这样的活儿，不用太费脑子，悠闲地喝一杯绿茶，享受着阳光，实在太美好了！况且，这点活儿很快就干完了，根本用不了多长时间。想到这里，胡小懒的心顿时雀跃了，还有点久违的小激动。其实，喜欢拖延的人都这样：做事时不是先拣最重要的做，而是拣最容易的做，总把重要的事放到最后。

　　他想得挺好的，可计划赶不上变化。下午，部门临时决定开会，这一开竟然就是两个多小时！临近下班，胡小懒的资料也没看完。“算了，不是还有晚上吗？带回家得了！”胡小懒收拾好东西，带着资料，走出了公司大门。

　　晚上，在电视、电脑面前，胡小懒自以为强大的意志瞬间就崩塌了。一转眼就到了12点，资料只在临睡前翻了两页，他想：“不是还有明天吗？”结果，一沓资料被他抱在怀里，相拥而眠了。这一天，就这么稀里糊涂地匆匆过去了。熟睡的他可能并未察觉，有一个可怕的、难以摆脱的恶魔——拖延症，已经悄悄盯上了他。

　　有位哲人曾说过一句精辟的名言：“毁灭人类的方法非常简单，那就是告诉他们还有明天。因为告诉他们还有明天，他们就不会在今天努力了。”

　　歌手兼演员迪恩马丁在歌曲《明天》中敏感地捕捉到了“稍后思维”（later thinking）的精髓。在这首歌中，马丁唱到了一扇破损的窗户、一个滴水的龙头以及其他拖延的后果。他反复唱着一句歌词：“明天马上就到。”词作者非常了解这种经典的拖延思维效果：既然“将来做”总是更合适，于是“现在”就不着急做。

　　明天，是拖延者们给自己的心理安慰。他们习惯性地把今天要解决的事拖到明天，希望明天一切都会好转。如果说一件事不存在截止期限的话，那么拖延自然是再美好不过的事情，因为总会有明天。可大多数情况下，一件事总会有期限，这就跟牛奶、咖啡有保质期是一样的，你根本不敢也不愿意去错过这个期限，这一刻拖延了，下一刻你就得拼命地找补。

　　胡小懒也以为明天很美好，把看资料的事全部寄托在明天，可怜的他根本不知道——不珍惜今天的人，其实根本没有明天。