书名：你值得被理解

　　作者：小姿

　　出版社：北方文艺出版社

　　书号：978-7-5317-4709-3

　　出版时间：2020年2月

　　定价：46.80

　　【内容简介】

　　现代社会人们压力巨大，焦虑情绪严重，很多人的心理都在崩溃的边缘。每个人都需要被被看到，被接纳，被理解。理解，是最高的善良。

　　本书分十一章十一个角度，从人们最经常被指责、被误解的角度来劝慰读者，让读者有被理解的感受。

　　【作者简介】

　　小姿，恋爱成学会专家合伙人，国家二级心理咨询师。原湖南广播电台资深节目主持人，喜马拉雅FM电台《小姿知我心》知名情感主播。温暖又励志，陪伴无数人走过孤独寂寥的时刻，她娓娓道来的故事里，藏着每个人的心事。

　　【精选书摘】

允许悲伤，是对自己最大的温柔

-01-

　　那个夜晚的风很轻，可是好友筱筱的电话却使我心情沉重。

　　电话的那头，她一边抽泣，一边向我诉说着内心的苦闷：

　　“我心里很清楚，我应该向前看，应该对自己好一点，应该不要撕心裂肺地想他……应该把自己打扮得漂漂亮亮的，等着遇见下一段爱情……这些道理其实我都懂。

　　“可是，他是我用心爱了五年的人啊，我爱了他那么久，怎么能不难过？

　　“我也特别想装成什么事都没有的样子，我也想把他当作可有可无的存在，我也想赶快让自己走出来……但是，我就是这么没出息，一到夜晚我就会想起他。一想起他，我的心就像被撕裂了一样。

　　“我同事说，走不到头的爱情永远都不是最好的爱情，所以我应该感到庆幸吗？我妈说，不就是一个男生嘛，有那么些伤心的工夫还不如多想想工作……

　　“可是……可是我明明一直在告诉自己要忘记他，要向前看，为什么一想起他我还是会那么难过？”

　　我问她：“你们分手多久了？”

　　她说：“到今天为止，刚好十三天。”

　　我的心忍不住揪了一下，才十三天，我们平时得个小感冒，都要至少一周才能痊愈，一个深爱了五年的人，怎么可能在这么短的时间内轻易忘记呢？

　　“你可以允许自己悲伤，因为悲伤本身就是正常的情绪。”

　　“我……真的可以吗？你不会笑我懦弱，笑我傻？”筱筱的语气听上去有些迟疑。

　　我语气很坚定：“。”

-02-

　　很多人会告诉我们失恋了该怎么做——“你应该快点走出来”“每个人都会失恋，这没什么大不了的”“为一个男人（或女人）寻死觅活的，根本不值得”……

　　所以，我们逐渐学会了让自己变得强大，不允许自己有太多的愤怒，不接受无意义的消沉，更不会轻易妥协，连悲伤似乎都成了懦弱的代名词。

　　我们每天告诉自己，要时刻做个充满笑容、努力向上的人，小心翼翼地回避着内心的那些灰暗，不让它们把自己包围。

　　可是我们却忘了，我们不是神，我们只是有血有肉的凡人，并非刀枪不入。面对生活给予我们的种种挫折和不幸，我们会难过，会彷徨。

　　悲伤是无法选择的。当你对那些伤心难过的事感到无能为力时，你只能逃避它，或者接纳它。

　　强迫自己关掉悲伤的入口，召唤理智来对抗生活，这其实并不能代表你坚强，而只能说明你不敢面对。

　　瑞士心理学家维雷娜·卡斯特写的《体验悲哀》一书中有一句话让我印象深刻：

　　事实上，当你放弃所有意识层面的防御，允许自己面对真实的情感时，你会发现，悲伤其实是一种比喜悦更能让人脱胎换骨的力量。

　　它会让你明白：无论悲伤也好，脆弱也好，颓废也好，日子总归还要继续，而你也终归会从情伤中走出来。

　　是的，很多时候，我们往往比自己想象的更坚强。

-03-

　　生活在这个时代，我们对每个人的要求都很高——或许是因为我们对自己要求太高的缘故。

　　在该悲伤的时候不允许自己悲伤，该脆弱的时候不允许自己脆弱，该无能的时候不允许自己无能。我们不但不允许，还会时刻批判自己：

　　你怎么这么无能，他（她）都不爱你，你还难过什么？

　　别人都能很快走出来，为什么你不能？

　　你不要哭了，哭有什么用？

　　你再这么颓废下去，连自己都要看不起自己了！

　　可每每这时，我们还是无法骂醒自己，等待我们的还是无边的痛苦。

　　趋乐避苦是人的本能，对生活充满无力感，面对痛苦和挫败时总想要逃跑，这是人本能的防御机制，所以并不存在对错好坏。

　　你可以给自己一个宣泄的理由，允许自己在悲伤无力中挣扎一下，允许自己难过——该哭就哭，想大声哭就大声哭，这其实都是很正常的。

　　其实，这就好比一个不会游泳的人落水后会本能地扑腾，但每一次扑腾其实都是很消耗体力的，如果他能保持冷静，调整自己的呼吸，尽量减少体力消耗，就能争取时间呼救或自救。

　　同理，我们如果能直面、接受自己的悲伤，与悲伤独处，我们就会发现，其实它并没有那么可怕。

-04-

　　美国心理学家黛比·福特 (Debbie Ford)曾说过：与其做一个好人，不如做一个完整的人。做一个好人，只是活出一半的自己；而做一个完整的人，则是活出全部真实的自己。

　　是的，拥有健康的心态，比拥有一百种智慧更有力量！

　　无论在任何时候，允许自己悲伤，接纳自己，永远是比自我折磨更高效、更快速地适应世界的方法。

　　所以，悲伤对于我们来说只是一种情绪，它和快乐一样，都有自己的使命，让我们能够更清楚地看清自己，更勇敢地生活。

　　这个世界上，永远不会有切切实实的“感同身受”，所以你也没必要去听旁人怎么说。

　　别人说得再多，也不可能代替你去生活。

　　就好像我最喜欢的一句歌词：“别人说的话随便听一听，自己做决定！”

　　这才是生活的正解。

　　《奇葩大会》的某一期中，一个摄影职业者分享了这样一个观点：悲伤应该是被看见的。

　　每个人都会悲伤，虽然有的人看上去很开心，很有可能是因为他把悲伤掩藏在了心底深不可见的地方。

　　但其实悲伤不是一种应该被隐藏的情绪，它和快乐一样，只是我们的众多情绪中最平常的一种。

　　我真心希望，那些悲伤的人可以接纳心中的苦，因为流泪也是为了明天能更好地微笑。

　　忘不掉的人不必急着去遗忘，可以让自己多想想那些美好的过往，还有曾经在一起的甜蜜瞬间。

　　那些曾给过我们温暖的人，让我们拥有了披荆斩棘的勇气和无所畏惧的力量，让我们能在这个凉薄的世界里多情地活着！

　　所以，如果你难过，不用再假装坚强。此刻，你可以摘掉面具，允许自己悲伤一会儿，这是我们给自己最好的爱。