书名：城市与压力：为什么我们会被城市吸引，却又想逃离？

作者：[德]马兹达·阿德里

译者：田汝丽

出版社：中信出版社

书号：978-7-5217-0292-7

出版时间：2020年3月

定价：58.00元

　　【内容简介】 

　　根据预测，2050年全球三分之二的人口都将居住在城市里。但在城市生活的问题一直存在，城市生活的弊端越来越被人重视——噪声污染，光污染，空气污染，交通拥堵，人与人之间关系的疏离，以及由此导致的无处不在的压力。而据世界卫生组织估计，压力是21世纪人类健康存在的严重威胁之一。 

　　精神病学家和压力研究专家马兹达·阿德里在柏林夏里特医学院多年致力于“城市压力”课题的研究。本书中，作者指出，我们的话语体系一直将城市描述为令我们紧张并想尽快逃离的地方，城市压力是一个很复杂的概念，它混杂有情感、经历以及想法。在某些情况下，压力会损害我们的精神以及身体健康，由压力引发的抑郁症已经成为世界范围内的常见疾病。城市对此并不能免责。作者分析了城市生活各个方面的压力，并给出了一套城市压力检测方法，可以帮助读者找到适合自己的理想城市。 

　　如果在城市生活真的是人类的宿命，如果压力不可回避，弄清楚城市压力的来源，选择适合自己压力承受水平的城市，就是与城市和平相处的第一步。 

　　【作者简介】 

　　马兹达·阿德里（Mazda Adli） 

　　柏林自由大学临床精神病学资深医师。2004年，他在夏里特医学院担任临床精神病和精神疗法资深医师，科学研究主要集中于压力和抑郁症；2009年，作为主管在夏里特启动了世界健康峰会；2013年，担任柏林费里德尔临床医学主任。 

　　【精彩书摘】 

在人群中感到孤独

　　在城市社会压力的产生过程中，社会孤独感和社会疏离感扮演着特别的角色，当一个人缺少其他人支持性的联系或当他在生活中感到孤单的时候，就会产生社会孤独感。这是一种很容易理解的心理压力，但是迄今为止人们研究得还很不够，尽管精神病医生和心理治疗师在日常的工作中经常遇到因为孤独而诱发的压力和疾病。孤独有时候也是抑郁症的一个重要诱因，然而孤独之所以很难把握，是因为它是一种非常主观的东西。如果试图概括这一概念，那么我们可以说，当实际的社会依恋程度和个人所期望的社会依恋程度之间存在差异时，孤独感便产生了。当一个人感觉到被孤立和没有归属感时，就会孤独，而这种感觉在不同的人身上差别巨大。A过着更加离群索居的生活，喜欢独处而不会觉得孤独，而B的生活中尽管拥有许多朋友和熟人，却感觉到非常孤单。 

　　芝加哥大学的心理学家约翰·卡乔波为解释孤独这一现象提供了一种值得注意的方法。卡乔波是孤独症研究者，从进化生物学的角度对这一现象进行了研究。对他来说，孤独是一种生物缺失信号，一种预警状态，它要求相关人做些什么以保证能够生存下来，它是可以与饥渴等感觉类比的。人类是依赖于社会支持结构的，如果我们没有支撑得住的关系和社会支持，那么我们将真正处于不利的地位。那些对自己的孤独有所行动的人，会试图改善他们的社会完整性，以此提高他们的生存概率，并为他们基因传承下去创造更大的机会。从这方面来说，孤独的感觉源自社会孤立，但是就像饥饿感一样，在不同人身上的表现是不同的。 

　　社会孤立，与孤独感相反，是客观上朋友和熟人的缺失，缺乏交际和社会生活的参与。也就是说，社会孤立感和孤独感是两种不同的现象，然而这两者在对健康的负面影响方面是有联系的，它们都可能导致高血压、血脂升高、免疫力下降、睡眠障碍和烟瘾。心理学家朱莉安娜·霍尔特–伦斯塔德在一项元分析中，通过对总共大约340万人的70项研究的总结，调查了参加者中孤立、孤独和独居对死亡的影响。即使在霍尔特–伦斯塔德统计了许多影响因素之后，其结果依然非常明确，主观的孤独感令死亡率上升了26%，客观的避开人类行为令死亡率上升了29%，独居的参加者死亡率甚至上升了32%，这一结果与年龄、受试者的社会地位、观察时间的长短和其他社会因素无关。这位科学家以此证明了另外一项早几年的明显小得多的元分析，该分析当时也提出了，社会孤立感与死亡的风险是有联系的，要比其他的风险如吸烟、肥胖或酗酒对健康的影响更大。 

　　德国人的直接社交网络中平均有25个人，其中家庭成员和亲戚、邻居以及工作和休闲领域的人各占4到6个，在这个关系网中，有一半的关系对情感来说是重要的，有三分之二的人是提供支持的。然而起决定作用的并不是社交网络中人数的多少，而是社交关系的质量。如果跳出直接的社交网络，就会出现另外一个重要的数字：邓巴数字，它是以牛津人类学家罗宾·邓巴的名字来命名的。邓巴阐述了灵长类动物（包括人和猴子）大脑的大小和个体能够掌握的最大的社会群体之间的相互关系。在人类中这个数字为150，也就是说在社交网络中我们可以和150个人维持适合个人的有意义的关系，这意味着，我们不仅知道别人的名字，而且和他们有着共同的经历可以回顾，已经产生了情感联系。顺便提一下，150这个数字也是17世纪欧洲村庄中的平均人口，而且150也是人类社会不用警察等维持秩序就能够掌控的数字。 

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