推荐序　一

　　向疲惫的人们发出邀请

　　推荐序　二

　　积极正向、富有能量的好书

　　推荐序　三

　　享受生命的历程

　　致谢

　　前言

　　第一部分　从幸福开始

　　幸福需要追求？

　　让幸福归位

　　去你的假我

　　正念训练的效益

　　我的故事：正念觉察

　　我的故事：正念疗愈

　　从疗愈到创造

　　幸福创造力

　　第二部分　幸福创造力7天课程

　　第1天　定位

　　发挥自己的角色

　　多维度的人生

　　一切由自己创造

　　总结 048

　　第1天的练习

　　练习1.1　与自己相约

　　练习1.2　人生的角色

　　练习1.3　关注和创造幸福

　　练习1.4　做一件让自己感觉良好的事

　　第2天　觉察

　　觉察是创作与体验的基础

　　创造性思想的四个功能

　　假我的形成

　　重新发现丰盛

　　丰盛才是真相

　　关注什么，就创造什么

　　总结

　　第2天的练习

　　觉察到多少，世界就有多丰盛 练习2.1

　　觉察并享受当下的丰盛 练习2.2

　　觉察自己的假我　练习2.3

　　掌控我的工具　练习2.4

　　第3天　清理

　　假我的特性

　　审视自己的信念体系与思维模式

　　清理不适合自己的信念

　　关于健康的负面信念

　　关于人际关系的负面信念

　　关于财富的负面信念

　　养成认可自己的新习惯

　　一念之转

　　总结

　　第3天的练习

　　练习3.1 转担忧为祝福

　　练习3.2 清理自己的负面信念

　　练习3.3 认可自己

　　练习3.4 清理阻抗

　　第4天　连接

　　超越语言的连接

　　超越假我

　　静下来，灵感就会出现

　　信任直觉

　　连接内在的力量

　　万事万物息息相关

　　爱是维系整体运作的能量

　　从好的感觉出发去做事

　　做自己热爱的事情

　　总结

　　第4天的练习

　　觉察到与万事万物相连　练习4.1

　　觉察到语言以外的信息　练习4.2

　　接触大自然　练习4.3

　　让直觉引领方向　练习4.4

　　第5天　选择

　　选择有意识地创造

　　不要忽略每一个细微的选择

　　力量源于自己

　　唯一的选择

　　选择对的，还是和平共赢的？

　　选择迎合别人的期盼，还是和平快乐的？

　　真正爱自己

　　我们只为自己的选择负责

　　总结

　　第5天的练习

　　练习5.1　选择做喜欢的事情

　　练习5.2　选择和平快乐

　　练习5.3　选择做真实的自己

　　练习5.4　尊重自己和别人的选择

　　第6天　实现

　　创意必须配合实施能力

　　模仿是学习过程

　　实现梦想

　　万一实现了呢？

　　坚持不懈

　　团体力量

　　总结

　　第6天的练习

　　改善自己的生活　练习6.1

　　关注自己的身体　练习6.2

　　给他人的生活添加喜悦　练习6.3

　　连接志同道合的创意团体　练习6.4

　　第7天　持续

　　回归内在空间

　　从一个平衡点到另一个平衡点

　　保持初心 176

　　感恩与祝福的力量

　　总结 183

　　第7天的练习

　　练习7.1　为自己留出空间

　　练习7.2　保持初心

　　练习7.3　回顾并鼓励自己的成长

　　练习7.4　感恩万事万物

　　第三部分　幸福分享

　　Part III: Happy Sharing

　　真想抱抱过去的自己

　　每一步都会带来改变

　　正念的智慧之光

　　创造自在丰富的状态

　　“纠结小姐”的蜕变

　　体验平和

　　享受生活给我们的奇迹

　　对自己说“停”

　　让生命彻底改变的邂逅

　　重新定义人生价值

　　学员和读者分享

　　结语　一切都是完美的

　　The End