我们的头脑思维很强大，同时也很简单：只要对它不断重复某一信息，它就会信以为真，并且按照信息来操作。信念体系和思维模式都是经过不断重复而形成的。举个例子，大部分人都有“我不够好”的想法，刚出生的婴儿和很小的孩子并没有这种想法，但在成长过程中，父母和老师们开始说小孩子某些方面不够好，比不上别人，尤其是在学业成绩方面，很多孩子都可能因为没有获得第一名而被认为“不够好”，甚至获得第一名的同学，也可能因其他方面而被批评“不够好”。在重复听到“不够好”的批评之后，孩子的头脑开始相信这一信息，认为自己不够好的信念体系由此产生。我们的思维模式也会基于这个信念，开始在很多方面批评自己不够好，并且担忧自己未来也不够好。于是还没有开始考试就很紧张，生怕自己考不到好名次；毕业以后不需要参加考试了，可是批评自己的习惯已经根深蒂固，工作、运动、与人交流、处理家务……任何事情都习惯性地批评自己不够好，或者是别人不够好。

　　由于我们的头脑会自动学习，因此很多信念体系和思维模式是在无意识中吸收重复信息后形成的，然后在我们的潜意识中操作，影响着我们的思想导向、语言和行动，但很多时候我们却茫然不知。

　　生活中不断给予我们重复信息的来源包括：

　　* 父母

　　* 老师

　　* 同学

　　* 朋友

　　* 媒体如互联网、电视、广播等

　　* 流行歌曲

　　* 广告标语

　　但要强调一点，重复信息不一定是坏事，正面的信念体系和思维模式也同样是通过重复形成的。譬如说，父母和老师们重复教导我们要爱护家人、做对社会有贡献的人，这些都是正面的信念体系。其关键在于：我们要觉察自己一直在吸收什么信息，并且要辨别哪些是正面的，哪些是负面的，适合自己的要保留和加强，不适合自己的就要进行清理。

　　审视自己现有的信念体系和思维模式，尤其是让你感到压抑和有所限制的方面，你可以问自己：这是真的吗？

　　我不够好——这是真的吗？谁设的标准？谁真正说了算？

　　我不够美——这是真的吗？谁设的标准？谁真正说了算？比我长得丑却很自信、很快乐、很受欢迎的人也大有人在呢。我自有自己的风格和吸引力。

　　我不够聪明——这是真的吗？每个人的天赋不一样，某些方面别人比我强，而在另外一些方面我比别人强，我有我的本领。

　　我是受害者，这个世界对我不公平——这是真的吗？如果我选择不纠结而是坦白地表达自己，学会说“不”，会有不一样的结果吗？

　　我还没有足够的财富，所以不幸福——这是真的吗？需要指出的是，世界上最富有国家的幸福指数都偏低。有些富人和穷人活得快乐自在，也有很多富人和穷人却非常不幸福。幸福与财富的真正关系应该是怎样呢？

　　每当觉察到某些想法让你觉得压抑和受限时，你都可以把它们写下来，然后审视是否真实。