生儿育女不是女人单方面的事，有很多不孕不育的根源其实是在男性身上。有数据显示：由于空气污染、工业污染、食品安全等诸多问题，男性每毫升精液的精子数量是逐年降低的。从1940年到今天，男性每毫升精液的精子数量下降了近90%。另外，不良生活习惯也是导致现代男性精子数量降低、质量下降的重要原因。为了男人的“精”神，为了生出健康的儿女，男人必须要全面地了解有关精子的健康常识。

　　健│康│顾│问

　　你见过这些畸形精子吗

　　悦悦好奇地指着桌上的一堆图片：“这里有一些很奇怪的图片，图上的是什么呢？我看第二个像个气球。”

　　王成钢指着第六张图片：“第六个像糖葫芦。”

　　悦悦又拿起一张图片：“还有这个，是棒棒糖吗？

　　王成钢：“那个明明是蚊香。”

　　李建平：“成钢你就别揣着明白装糊涂了，这些既不是糖葫芦，也不是蚊香，他们是人类繁衍的关键—精子。”

　　悦悦感到很好奇：“精子还会长得这么艺术么？它不是小蝌蚪的样子吗？”

　　栾杰笑着解释道：“因为这里面有正常的精子，也有不正常的精子。”

　　李建平点点头：“是的，这些图片上的大部分都是畸形的精子。在实验室中我们很清楚地看到，那些大头的、双头的、双尾的精子，和正常的精子比起来活跃度极低。”

　　栾杰：“这些畸形的精子不光长得丑，最关键的是他们无法完成繁衍健康后代的使命。”

　　悦悦指着刚才那张图片：“天哪！那这个以后不会生出一盘蚊香来吧？”

　　王成钢哭笑不得：“你太有想象力了。生出蚊香不至于，但这些畸形的精子的确增加了生出畸形宝宝的风险，而且随着男子体内畸形精子数量的增加，夫妻不孕不育的概率也会加大。”

　　栾杰：“没错，这正是现在很多夫妻所面临的问题—生育困难。老一辈可能完全不会有类似困扰，甚至一家就生三四个，或五六个，现在的人有的想生一个都困难。”

　　悦悦：“栾医生，你这么一说还真是，现代人明明营养状况要比从前好很多，为什么反而生不出孩子呢？”

　　栾杰：“其实，这其中既有环境恶化的因素，也有很多都是现代夫妻‘自找’的。这生育困难并不是源自基因遗传，而是来自环境的恶化和不良的生活习惯。”

　　病│理│常│识

　　你生活在“杀精”环境中吗

　　生活环境不佳是现代男性精子质量下降的重要原因之一。有数据显示：由于空气污染、工业污染、食品安全等诸多问题，男性每毫升精液的精子数量是逐年降低的。从1940年到今天，男性每毫升精液的精子数量下降了近90%。

　　生活的大环境使得男性精子数量在不断减少，工作的小环境则使得一些男人甚至失去了生育能力。有这么一位特殊的男性患者，他3年前来医院做精液测试时，被检测到的精子数量竟然为零，也就“无精症”，没有生育能力。但3年后他再来做精液测试时，体内精子数量与质量却又变得和常人一样。经过医生问询后才发现：原来他之前是一位油漆工，每天都会长时间接触油漆，后来则换了工作。

　　油漆，正是谋害精子的环境杀手之一。油漆中含有大量甲苯、甲醛等重金属物质，它们都会对男性生殖健康造成较大危害。说到这，就不得不提近2年很火的一个词，叫环境雌激素。环境雌激素是指一类进入人体后，具有干扰人体正常内分泌物质合成、释放、运输、结合、代谢等过程，从而破坏机体稳定性的化合物。像装修油漆里的甲醛、苯；汽车尾气中的二恶英；旧式冰箱产生的氟利昂；化妆品中的苯酮、防酸剂BHA、羟苯等，都是典型的环境雌激素。环境雌激素一旦进入人体，并积少成多，就会抑制雄激素发挥作用，使得男性出现生精困难，精子数量与质量均有所下降。不仅如此，环境雌激素还会影响甲状腺、肾上腺等重要内分泌腺体的正常分泌，造成人体神经系统和免疫系统功能障碍，从而导致精神性疾病和过敏性疾病发病率的增加，严重影响我们的健康。

　　这些年，环境雌激素已经成为男性生殖健康的“新杀手”。环境雌激素可以直接对生成精子的各种细胞产生危害。长期生活在环境雌激素丰富的地方，就容易使精子发生障碍或异常，导致精子畸形率提高，甚至造成新生儿先天缺陷。尤其是对青春期的男孩，环境雌激素还可引起性腺功能障碍，如生殖器畸形等。

　　环境雌激素虽然对男女都会产生作用，但相对来说对男性尤甚。因为卵巢每月只排1个卵子，而男性产生的精子数量庞大，生殖系统也更加敏感。所以，环境雌激素对男性的危害明显高于女性。因此，如果在环境雌激素丰富的地方工作，如从事装修等工作，一定要注意：工作时一定要戴口罩，并尽量减少油漆等物质接触我们的皮肤，同时保证每天工作后及时进行全身的清洗。

　　另外，还要提醒虽然不从事相关工作，却要入住刚装修好的新房的新婚夫妻们，条件允许的话，新房装修好短期内最好不要入住，要通过1～3个月充分的空气流通才行。而且在通风的时候，夏天要比冬天通风时间更长一些，因为夏天空气潮湿，不利于污染物挥发。如果条件不容许，在入住刚装修好没多久的婚房时，短期内也最好不要计划生小孩，因为胎儿畸形的概率相对会高出很多。

　　专│家│讲│堂

　　吸烟吸出男性不育

　　北京大学第三医院泌尿生殖中心副主任 姜辉

　　释疑

　　很多男性都有吸烟的习惯，但香烟中的尼古丁会作用于生产精子的曲细精管的生精上皮，使其生精功能减退，所以吸烟会使我们的精子数量减少，活跃度降低，畸形精子的发生率增多。澳大利亚有研究发现：吸烟者的平均每毫升精液中的精子数0.27亿个，活动率为49.27%；每天吸20支烟以上者有6%的人每毫升精液的精子仅为0.01亿个，明显低于受精所需的基本数目。此外，吸烟者发生精索静脉曲张率的风险是不吸烟者的10倍，而这又是使精子数量减少、活性降低、畸形精子增加的原因之一。

　　另外，吸烟还对男性造成一种“致命”危害，那就是使男性发生阳痿。研究证实：长期吸烟者，会引起包括阴茎血管在内的人体末端小血管发生栓塞，阴茎血液供应不良，从而出现阳痿。阳痿使得夫妻无法进行正常的性生活，不仅不育，还会严重影响夫妻感情。我们在临床研究中发现：吸烟者患阳痿的概率比不吸烟者高2倍；而在所有阳痿患者中，有60%都是烟民。

　　这个数据值得广大的吸烟男性注意。

　　不少新婚男性在妻子备孕期间也知道自己要戒烟戒酒，“封山育林”，以提高精子质量。但很多人并不知道这个周期应该是多长，有的觉得调理1个月就行了。其实，这远远不够。在睾丸中，精原细胞转化成精子大概需要72天，也就是2个多月。但这时的精子还没有受精能力和运动能力，它要去附睾贮存。附睾其实是一条很长的管道，精子要在这里待20多天才能最终到达精囊，“整装待发”。所以，男性“备孕”的时间至少是3个月，如果是老烟民或老酒鬼，戒除烟酒的时间还要更长。另外，温度对睾丸和精子的伤害也很大，如果生病高热，

　　热退后最好也休息3个月，等新的健康的精子生产出来再考虑要孩子。

　　对症

　　很多男性之所以不愿下决心戒烟戒酒，是因为他们不知道自己的生殖能力已经被烟酒严重损害。其实，只要去一趟医院检查，我们就能知道自己的精子数量与质量究竟如何。只是，中国人比较害羞，若非出现明显的病症是不愿意去医院检查的。

　　这里教大家一些在家中做精子自测的方法。

　　首先，看精液的颜色。

　　正常精液的颜色是乳白色的，可以略带一点黄色；而很久没有排精，或者泌尿系有炎症的人则会出现深黄色的精液，出现这种精液就需要去医院进行检查了；更严重的是红色或深棕色的精液，红色是精液中混进了血细胞，深棕色则是血细胞沉积过久造成的，这两种都属于血精，对于血精不能掉以轻心，因为它可能是某种严重疾病的信号。

　　睾丸只负责产生精液中体积很少的精子，而大部分的精液成分则是由精囊液和前列腺液组成的。前列腺腺体硬实不易出血，而精囊腺壁很薄，一旦有炎症，充血后就很容易出血。所以，血精最常见的原因就是精囊炎。精囊炎常与前列腺炎同时发生，多由于细菌逆行感染所致。血精还可能是因射精管充血，或邻近器官炎症蔓延而引起的精囊腺壁发炎、肿胀、充血。当然，也不排除是全身的血液疾病，比如血友病、血小板减少症等。所以男性最需要警惕的精液颜色就是红色。男性在身体疲惫的状态下过性生活最容易出现精囊黏膜破裂，从而出现

　　血精。

　　其次，看精液的状态。

　　精子产生共分三个阶段。第一个阶段存在精囊中，此时的精子是清亮的。第二个阶段精子混合了精囊液和前列腺液后，就会变成胶冻状固体，这样的精子被固着住，活性很低，无法完成“冲锋陷阵”的使命，所以精子会经历第三个阶段：液化。前列腺液中蛋白质的含量很少，主要含有高浓度的锌离子、酸性磷酸酶、蛋白水解酶，而其中蛋白水解酶和纤维蛋白酶有促进精液液化的作用。通常精液会在被射出后半小时内就会液化。如果超过1个小时还不能液化，就是“精液不液化”，这是无法怀孕的。

　　最后，看精液的数量。

　　健康男性一次射精的量在2～6毫升，少于2毫升叫精液量少，少于1毫升叫精液量过少，大于7毫升则叫精液量过多。精液量过少有问题很好理解，为什么过多也不好呢？因为精液量过多，只是水分较多，其实精子数量还是偏低，而且被“稀释”了，致孕率和精液量过少一样。大家对2～6毫升没有明确的概念，粗略来看，健康的射精量就是填满安全套的尖端，并往上多出约1倍的量。

　　温│馨│提│示

　　精子也怕热

　　生活习惯决定男性的身体健康，尤其是精子质量。前面出现的那种像气球一样的“大头精子”，正是男性不良生活习惯造成的畸形精子。这个不良习惯就是洗澡，严格说是“泡澡”。我们知道，泡澡的水温一般都比较高，而高温正是男性精子健康的天敌。

　　人体的正常体温是36～37℃，而睾丸感觉舒适的温度则略低一些，在34℃左右，这也是为什么睾丸长在体外而不是体内。超过40℃的温度就会对男性的精子质量有很大影响。实验室中，我们将精子放在40℃的温水环境中，结果显示：几乎所有的精子都丧失了活性。高温不仅仅会影响男性创造生命，甚至还会影响男性自己的生命。因为高温会抑制睾丸功能，导致雄性激素水平失调，从而带来全身性的疾病，如心脑血管疾病、糖尿病、骨质疏松症等，甚至会直接导致男性寿命减少。

　　首先，要当心泡澡和蒸桑拿。

　　最容易让男性体温升高的，就是泡澡和桑拿。研究人员对进行淋浴、泡澡和蒸桑拿的三种男性进行温度测试后发现，淋浴后男性大腿根内侧温度在37℃左右，泡澡和蒸桑拿后则均超过了40℃，超过了精子保持活性的最高温度。也就是说，男性泡澡或蒸桑拿会损伤精子。

　　因此，男性要尽量减少泡澡和蒸桑拿的频次，1周最好1次，每次不要超过15分钟。

　　其次，要避免穿紧身牛仔裤。

　　除了泡澡，不当的穿着也会造成睾丸高温。尤其是紧身牛仔裤，紧身牛仔裤既厚又贴身，温度不容易扩散，阴囊就不能很好地散热，而且，睾丸本身有“升降机”一样的自动调节功能，天热时，它会渐渐远离身体，以更好地散热；天冷时，它则会相对收缩，更靠近身体以保暖。而紧身牛仔裤则将睾丸强制性紧贴在身体上，使其自动调节功能形同虚设。实验表明：一名男性在33℃的环境下穿着牛仔裤正常活动1个小时，其大腿根内侧温度就会达到40℃左右。所以，习惯长期穿着牛仔裤的男性，其精子质量相对来说就会偏低。

　　如果非要选择牛仔裤，那就要注意：试穿时要挑选相对宽松的，尤其是不会造成裆部紧绷感的牛仔裤。而且，在夏天应该尽量少穿牛仔裤。

　　再次，要留意汽车坐垫。

　　汽车坐垫也是导致睾丸高温的危险地带。冬天天冷，汽车坐垫冰凉，我们进车后会开启座位加热功能，但这个功能一般开5～10分钟即可，温度稍高就可以关掉了，不要贪图温暖而造成睾丸温度过高，精子质量下降。真正危险的是在夏天，汽车暴晒后车内座椅温度很高，超过60℃都是常有的事。我们做过实验：室外温度35℃时，将一辆汽车停放在露天停车场1个小时，座椅温度即高达66℃。

　　而夏天最热的温度很明显不止35℃，汽车座椅经过不可避免的暴晒后，温度还会更高。因此，建议大家夏天开车前开一段时间的空调，等座椅温度降低在正常范围之内再开车；如果有急事不能等，可以在座椅上垫上牛仔裤等隔热的东西。

　　最后，要谨防发热。

　　还有一种睾丸高温很危险，甚至没法杜绝，因为它不是由外界环境造成的，它的起因就在我们体内，这就是前面提到过的—发热。

　　发热是一种常见的症状，很多病都会引起发热。而且，从医学上说，发热其实对疾病是有一定好处的：体温升高会让很多病原体失去最适宜的生长温度，从而降低其生长速度，减少机体面对的病原体数量，还能使病毒的酶或毒素失活，并加快体内化学反应速度来提高免疫反应水平。但是，发热对精子的健康可一点都没有好处。发热虽然一般在头上表现得比较明显，但其实全身都处在一种高温状态下，当然也包括睾丸。因此，如果男性生病伴有发热症状，一定要尽早去医院治疗，不要怕麻烦，自己随便吃点药就糊弄过去。

　　不过，来自高温的伤害并不是不可逆的。泰国玛希隆大学做过一个试验，8名平均年龄在30岁的正常成年男子在连续2周蒸桑拿浴后，精子活跃度显著降低，但停止蒸桑拿休养一段时间后，精子的活跃度又恢复了正常。所以，只要男性在生活中及时调整各种不良习惯，还是可以让身体恢复过来的。

　　辐射不是谣言

　　关于手机辐射，网上有不少争吵，有人说这是谣言，有人则对此言之凿凿。其实，科学来说，手机辐射量并不大，但积少成多，若是每天都长时间使用手机和电脑，的确会影响男性精子质量。美国的一个科研小组曾经对361名男性做过调查，结果发现：如果每天使用手机超过4个小时，其精子质量就会显著降低。

　　很多男性会习惯于把手机放在裤兜里，而裤兜又离睾丸很近，因此按“每天4个小时”的标准，其实很多人都超标了。最好的解决方法就是将手机放在包里，并且减少每天使用手机的时间。另外，还要养成睡前关机的好习惯。除了手机，很多家电也是有辐射的，我们也应该尽量和这些电器保持一定的距离再使用。

　　家里常用电器中，辐射强度较大的第一个是微波炉，第二个是电热毯，第三个是加湿器，第四个是电吹风，第五个则是低音炮音箱。在我们日常使用中，都应该尽量将这些电器放置在身体1米以外的地方运行，减少辐射所带来的影响。另外，在使用笔记本电脑时，尽量不要把它放在腿上：一来防辐射，二来避免笔记本电脑高温直接影响睾丸功能。

　　久坐不育

　　我们现代生活中经常需要久坐：上班、开车、骑车，等等。久坐对精子健康同样有不良影响。长时间挤压会使男性性器官缺血、水肿、发炎，影响精子的生成，严重的还会造成精索静脉曲张。精索静脉曲张是男性常见的泌尿生殖系统疾病，是导致男性不育的主要原因之一。

　　精索静脉曲张的发病率占正常男性人群的10%～15%，而在男性不育症人群中则占19%～41%。

　　久坐最伤精子的就是骑车，很多人觉得骑车是运动，对健康有利，但由于骑车时车座正好压迫尿道、阴囊、会阴，会使这些部位充血，影响睾丸、附睾、前列腺和精囊腺的功能。而且，骑车时的颠簸震荡还会直接损害睾丸的生精功能。

　　因此，建议大家不要长时间骑车，就算要骑，每骑1个小时也要休息一下。久坐的危害跟坐在哪里也有关系，上节讲前列腺时提到，坐软沙发会使得前列腺更容易被压迫，导致各种问题；其实，长期坐在软沙发上，被压迫的不只有前列腺，还有阴囊。阴囊被压迫后容易导致静脉回流不畅，淤血严重时就会导致精索静脉曲张。

　　总之，需要经常久坐的男性最好每隔40分钟左右就起来活动一下，活动时间不少于8分钟，这样可改善血液循环，减少对精子的损伤。

　　精子的正确使用方法

　　很多人以为“跑得最快”的精子最容易受孕，其实，精子是没有方向感的，它们纯粹靠数量取胜。每次数千万到上亿的精子，进入子宫的有1%～5%，而真正能够见到卵子的更少，只有数百个。这数百个也不一定能和卵子结合。只有在很低的概率下，才会有1个精子钻到卵子当中，孕育出一个新生命。

　　正是由于怀孕的概率很低，所以想要孩子的夫妻会选择在女性排卵期那天进行性生活。但其实精子从射精到卵巢需要24～48个小时，所以最佳时间应该是妻子估计这两天快到排卵期了，就先进行一次性生活，让精子能提前到卵巢里等待卵子的产生。

　　另外，精液质量和性生活的间隔时间也有关系。不少夫妻为了怀孕，会选择短期频繁地进行性生活，这其实是南辕北辙。正常来说，相隔3～5天的精液质量是正常的，如果间隔时间只有1天，那精液质量就会比上次减少一半。

　　如果你正确地使用了精子，却还是没有怀孕，那也别着急。结婚后1年进行正常性生活后仍然不怀孕，才需要去检查。因为进行性生活1个月的怀孕概率是25%，半年是70%，1年是85%。现在很多夫妻几个月没动静就担心自己是否有问题，这样反而会造成不必要的心理负担。

　　补充硒和锌

　　睾丸是男人身上的钻石，既重要，也珍贵，需要我们善加调理。这里为大家介绍两种对精子健康很好的两种元素：硒和锌。

　　硒是影响精子产生和代谢的一系列酶的重要组成成分。研究证实，硒是对抗某些精子毒性作用的代谢元素，可避免有害物质伤及生殖系统，并维持精子细胞的正常形态。缺硒可影响精子生成与活性。我国约有72％的地区属国际上公认的缺硒地区。

　　富含硒的食物有龙虾、口蘑、动物内脏等。每100克龙虾含硒56微克，每100克口蘑则含硒39微克。龙虾太贵，而且不易烹饪，所以推荐大家吃口蘑补硒。

　　“一荤一素一菇”本来就是健康膳食指南所推荐的，口蘑也是国外极为推崇的野生健康食品，其中含有人体所必需的8种氨基酸以及多种维生素、烟酸、抗坏血酸等。它还属于低脂肪食品，一般品种的口蘑的脂肪含量仅为干重的4.4%。

　　锌元素则是人体70多种合成酶的重要成分，并与200多种酶的活性有直接关联。它直接并广泛地参与男性生殖生理过程多个环节的活动，维持和助长性功能，提高精子数量，参与睾丸酮的合成，营养生精上皮和增强精子活力，对男性生殖健康来说极其重要。

　　临床实验表明：正常男性精液中的锌含量必须保持15～30毫克/100毫升的健康标准。如果缺锌或失锌，男性生长发育和性器官、第二性征发育就会受到不同程度的抑制。富含锌的食物有牡蛎、瘦肉、花生、核桃等，另外，补硒能手—口蘑也是补锌的好选择。