微信图片_20171116173049.jpg
搜索

新闻热线:010-57380754  投稿邮箱

当前位置:首页 >> 新书推荐 >> 正文

认知的重建

发稿时间:2020-02-14 10:10:00 来源:中国青年网

 

【基本信息】

书名:认知的重建

副标题从内在强大到外在精进

作者吴姵莹

出版社北京联合出版公司

精彩书摘

序言

我们大多数人生来孤单,在这世上却要学着合群,也要学会独立。我们自出生的那一刻与母体分离后就需要感到身心上的安全,也需要父母照顾得够好,让我们存活下来。但身体与物质层面的保障,也不一定可以给予我们心灵上的安宁。我们越是成长越发现,以为长大后可以做很多事情会有安全感,以为有钱后会有安全感,以为找到另一半会有安全感,总以为“拥有”什么就会满足,却发现“拥有”之后,我们可能开始害怕失去;或者拥有一段时间后,欲望的标准提高,而渴望拥有更多,落入了心灵匮乏与不安的状态。

当我们没有伴侣时会说:“如果我现在有另一半就好了。”

当有了另一半时我们会说:“如果另一半能再努力一点儿赚钱就好了。”

当另一半开始努力赚钱时我们会说:“如果他再多花点儿时间陪我就好了。”

当另一半开始陪着自己时会说:“如果他更温柔体贴一点儿就好了。”

在一阵阵的不安中,我们渴望他人给我们十足的安全感,无论是经济上的安稳还是情感上的支持,渴望他们能够符合我们的预期。而当对方真正达到预期后,心里还是有说不出的空洞,仿佛觉得“如果对方足够爱我,就应该主动看见我的需求”,或者“他真的爱我、在乎我吗?如果是的话,他应该对我……”。

可我们要的那种无微不至、完美无瑕的关系会不会根本不存在?不管是亲情、友情还是爱情,我们很难找到完美的人陪伴我们,每时每刻、随时随地出现在我们左右。我们总是将这种“陪伴”与“让我安心”的需求向外投放,不断寻找一个适当的人,却因为他人的“不够好”,我们内在感觉受伤、失落,甚至愤怒,开始对他人失望,对世界失望,甚而对自己失望。我们不由得相信,也许自己就是那个不值得被爱、被珍惜的人,否则怎么会一个人都找不到。

其实,我们都没有被教会,自己才是一直陪着自己的那个人,可是这个概念抽象亦为非实体的存在,让人感觉荒谬又困惑。而多数原因是我们没有机会好好感受自己,当感到慌乱时就赶紧用手机找人聊天;也没有机会好好安抚自己,因为我们期待别人安抚,不知道自己可以安抚自己,认为自己只有一个人,要怎么安抚自己?

认知的重建,最重要的在于对安全感的探索与巩固。当我们跟自己在一起都感觉安心自在时,自然可以创造融洽的关系,散发平和的氛围,也让更多人靠近你。

生活不会一路平稳,有时即便是我们生活经历改变,也会考验我们的安全感以及自身的情绪稳定度。我们只有有办法对自己的情绪和安全感抽丝剥茧,能对自己的不安给予理解、支持和陪伴,成为自己稳定的后盾,才能成为自己永恒的支持者。