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手写人生:改变焦虑、抑郁和悲观的习惯

发稿时间:2020-02-14 10:09:00 来源:中国青年网

 

书名:手写人生:改变焦虑、抑郁和悲观的习惯

作者:[]亚当·J·杰克逊

译者:王胜男

出版社:北京联合出版公司

书号:978-7-5596-2356-0

出版时间:20193

定价:45

    

  【内容简介】 

  为什么手写日记能改变你的人生?从心理治疗的过程来看,手写日记可以净化你的负面情绪,包括焦虑、抑郁、悲观、愤怒……让你反思、分析、理解生活经历,倾听内在的声音,实现真正的自我成长。手写日记是自我疗愈的过程,也是一个将创造性可视化的过程,释放思想的力量。 

  如何使用手写日记来改变人生?针对不同的效果,《手写人生》给出了相应的日记写作技巧和模板,包括表达性写作方法、食物日记、症状跟踪日记、策略日记、梦境日记、SMART目标设定、感恩日记、艾维·李时间管理法。 

  作者亚当·杰克逊是心理治疗师、畅销书作家,整合了日记疗法领域数百项科学研究成果,结合自己30年来的实践经验,打造出一套人人可学、简易高效的手写日记法。一个本子一支笔,每天手写15分钟,只要5天,你就能掌握一件改变人生、走向成功的利器。 

    

  【作者简介】 

  亚当·J·杰克逊(Adam J Jackson) 

  国际知名心理治疗师、企业家、励志演讲家、畅销书作家,他所著《人生的四大秘密》系列和《事物的另一面》已经译成30多种语言,在全球常销不衰。 

    

  【精彩书摘】 

捕梦者

  为什么在梦里眼睛看到的东西比醒时想象中看到的更清晰? 

——莱奥纳多·达·芬奇

    

  201111月,苏妮·英格尔斯参加一场赛跑。她跑在前列,这时,她的丈夫在一辆车中慢慢跟着她,让她停下来。“你必须退出这场比赛。”她丈夫说。苏妮不解地看着他。“你在开玩笑吗?我正领先呢。”她回答说。她的丈夫很坚持,苏妮同意了。 

  他们一起开车回家,当他们回到家,苏妮瞥见镜子中的自己,有些不对劲。“我看着镜子,”她说,“发现我喉咙的左侧肿了。”她母亲站在她旁边,发着抖。苏妮不知发生了什么,但她本能地告诉母亲自己没事。那是苏妮梦醒前最后记得的事了。 

  这个梦境促使苏妮约见了家庭医生,以确定身体是否健康。进行了全面检查后,结果表明她患有浸润性乳腺癌一期。肿瘤处于早期,切除了肿瘤,又服用他莫昔芬一段时间后,苏妮完全康复了。“我感到那个梦救了自己,”她说,“如果肿瘤没有在早期诊断出来,很难说结果会怎样。” 

  苏妮做了个梦然后诊断出肿瘤,这是否只是巧合呢?还是我们睡觉时,潜意识在和我们对话?我们能从梦境中得到什么信息呢?这个话题数千年来一直让人们好奇。古代文明相信梦是神秘的,甚至是与神灵沟通的方式。恐怕很多人都记得《圣经》中约瑟的故事,他因为能解梦,而成为法老的顾问。 

  古典学者不禁要提起柏拉图和亚里士多德,据说他们都有自己的一套解梦方法。他们相信我们的梦境揭示了潜意识的活动、未满足的欲望和内在的情感冲突。 

  20世纪,科学开始解开梦境背后的秘密。今天我们对梦境本质的了解要比古代哲学家多。我们知道,梦是大脑神经活动的表现,是一种潜意识的思想。 

  精神分析学家认为,梦境中的想象、象征和故事情节通常蕴含着更深层的意义。他们断言,不同的梦境对不同的人可能有不同的意义。科学家通过一个关键工具来了解梦境的意义——梦境日记。没有对梦境的精确记录,睡眠中发生的一切、所有的潜意识思想都将很快被遗忘,成为一个永远的谜团。 

  …… 

    

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